2010年流行的减肥运动有哪些?合理的减肥方法自然受大家推崇，我们来盘点一下2010年最受欢迎的减肥运动，计划一场最有效果的运动减肥吧。

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　　2010年流行的减肥运动之一步行瘦身法：

　　优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。
方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。脚跟先着地。
　　运动量：每天1次，每次30分钟以上。

　　2010年流行的减肥运动之二慢跑瘦身法：

　　方法：
　　1)在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动；
　　2)开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，一直到全部慢跑；
　　3)在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度；
　　4)跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地；
　　5)跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸；
　　6)为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下；
　　7)运动后，应舒展身体，做充分的放松活动；
　　8)运动后，要用热水搽身，不要用冷水；
　　9)运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。
　　运动量：每天20—40分钟。

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